味噌、納豆、お漬物などの発酵食品と植物繊維が豊富な食品をたっぷりと食することは、みなさんもよくご存知のとおり腸内環境に大変素晴らしい効果をもたらしてくれます。ですが、せっかく健康的な食生活を送っていたとしても、もしあなたがストレスを抱えていたり、気持ちが落ち込んでいたりすれば腸内環境にネガティブな影響を与える可能性があります。

”比較とは喜びを奪うもの” 〜セオドア・ルーズベルト（アメリカ合衆国第26代大統領）〜

TikTok上で新たに大きなトレンドとなりつつある”インターナルシャワー”をご存知でしょうか？腸を綺麗にして、便秘改善に効果があるされています。現在TikTokで＃Internal Showerの再生回数は1億5000万回を超える勢いです。（InstagramやFacebookでも投稿が確認できます） インターナルシャワーの材料は、チアシード、水、レモン果汁の3つという、とてもシンプルなドリンクです。レシピはポストの最後に記載しています。

今年の5月下旬から6月の初旬にかけてオーストラリアに帰国し、約2年半ぶりに家族と再会することができました。久しぶりのシドニーの街で訪れた先々で目にしたのが、pHやアルカライズをコンセプトとしたダイエットやライフタイル関連の書籍や商品です。オーストラリアで広く一般に浸透していることを実感しました。

私たちの体の中で最大の臓器はなんでしょうか？　答えは、そう、筋肉です。そして筋肉量は、歳を重ねるほどに、私たちのQuality of Life （生活の質）や寿命に大きく影響を与える要因のうちの1つです。 30歳を過ぎると、10年ごとに3〜8％程度の筋肉が減るといわれています。欧米式の食事やライフスタイルで生活をしている私たちの多くは、生涯のうちで約30〜40％もの筋肉量を失うことなります。この筋肉量と筋力の段階的な自然な喪失は、全ての原因による死亡率、そして糖尿病、心臓病、またはアルツハイマー病や認知症などの多くの慢性疾患や症状に関連しています。

オーストラリアで暮らしていた学生の頃、私の朝食と放課後のおやつの定番は「グラノーラ」。当時はグラノーラではなく「トーストミューズリー」と呼ばれていました。比較的新しい食品のイメージがあるグラノーラですが、その歴史は実は1800年代にまでさかのぼります。健康スパを運営していた、医師でもあるジェームズ・ジャクソン博士が最初にグラノーラを作ったと言われています。

私が20年来一貫して続けている朝の習慣、それはリンパの流れを刺激し血流を良くしてくれるドライブラッシングです。ドライスキンブラッシングには、美肌効果に加え、セルライトを減らしながらデトックスする効果もあります。また乾燥した古い角質を取り除いてくれる嬉しい効果も。何より爽快感を得ることができます。

若い頃はふっくらと張りのあった肌は年齢とともに徐々に弾力を失います。消化などの機能も衰えてきます。そしてまた免疫システムも加齢によって劇的にその機能が下降していきます。これを「免疫老化」（immunosenescence）と言います。 当然のことながら、年齢とともに活性力を失った働きの悪い白血球が多く循環し、”侵入者”に反応できる活性力の高い（元気の良い） 白血球の数が少なくなってきます。「免疫老化」は全てのタイプのがん発症のリスクの上昇、また新型コロナウイルスを含む感染症やその他あらゆる病気の発症に関係します。