Facebookや著書でも何度かお伝えしてきましたが、私たちの脳は自然とネガティブなことに気づき、感情を引っ張られる傾向があります。それはサバイバルスキルとして進化した結果なのです。ですので、私たちの脳は日常的に悪いニュースを探し、見つけると、頭の中はその悪いニュースで占拠されてしまいます。これがネガティブバイアズと呼ばれるものです。世界的パンデミックに見舞われ中々出口が見通せない今、ポジティブ思考をキープし続けるのは、至難の技でしょう。

① 噂話は聞かない ② 人からの評価は気にしない ③ 近所の公園や神社に出かける ④ どんな場面にいても常に良い側面を見つける ⑤ 感謝の気持ちを持つ ⑥ コメディを観る ⑦ ダークチョコレートを楽しむ

東京オリンピックがスタートしましたね。世界トップレベルのアスリートの競技は、見ているだけで心を動かされるものです。さて、本日のテーマは「エクササイズ」です。普段運動する習慣がない方も、このポストを読み終えた後にはオリンピアンのように体を動かしたくなるかもしれません。

朝目が覚めて、あなたは最初に何をするでしょうか？まずスマートフォンを見てしまう方、少なくないのではないでしょうか。前日に返信しきれなかったメールをチェックしたり、ニュース（しかもネガティブな内容が大多数）をチェックしたり、SNSや今日のスケジュールを確認をしたり、、、。はたまた、なかなか起きられずに10分おきに鳴る目覚ましのスヌーズボタンを押し続ける人。本当はもう少しゆっくりと寝ていたいけれど、家族の朝食やお弁当を作るために急いで起きる方もいらっしゃいますよね。いずれも、1日のスタートとして、ポジティブな行動とは言えません。

そろそろ梅雨のシーズンに突入ですね。雨の日が続くと、お天気と連動して気分もぱっと晴れないような時もありますよね。前回の投稿に続いて、本日は「確実に気分を上げる15の方法」の＃8からお伝えしましょう。

中々先の見通しが立たない現在の状況下で、気持ちを明るく前向きに維持することは容易いことではありません。こちらのFacebookでも何度かご紹介していますが、基本的に私たちはネガティブな方へと思考が流れやすい傾向があります。ですから尚更気をつけなければいけません。 そこで本日は、速攻で気持ちをパッ！と明るくできる方法として、皆さんにご提案したい15のTIPSのうちの7つをお伝えしましょう。

美と健康のために手軽にできる毎日の習慣があるとするなら、それは1日5分の腹式呼吸です。私たちは、日々の慌しさ、過労、寝不足などのストレスに常にさらされていて、そのことが歳の取り方に大きな影響をおよぼしています。しかし、それが毎日たった5分間の深呼吸で、脳と体の疲れを癒して元気を取り戻し、ストレスを軽減させられるようになるのです。

この世にあなたは一人だけ。あなたの人生の物語は、唯一無二の特別な作品。主人公はあなた。そして、その作品の脚本家でもあり、監督でもあります。 もし今の物語に満足していないのであれば、脚本を最初から書き直せばよいのです。今までの物語が中途半端だからと言って、新しく書き始めてはいけないなんてきまりはありません。いつもで、どこからでも、やり直していいのです。 私たちの多くが、自分ではない他人（例えば親や親戚、友人、同僚、または社会通念など）が描いた物語を無意識に演じてしまっています。しかし、何より大切なのはあなたの気持ちです。あなたがハッピーで、心地よく、その物語を楽しめているかということなのです。

先の見通しがなかなか立てられず、ニュースを見れば暗く不安を煽るものがたくさん飛び交っています。そのような情勢の中でプジティブなマインドを保つのは、簡単ではありません。 そんな今だからこそ、ぜひ「感謝」をすることを、習慣化する「練習」をおすすめしたいと思います。 「感謝の気持ち」を持つことによって得ることができる効果”については、ことちのFacebookでも繰り返しお伝えしていますし、新著の「最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン」の中でもご紹介しています。