都市部に住んでいる方にとっては、夜間でも明るいのは当たり前。特に“眠らない街”と呼ばれている東京やニューヨークなどの大都会は、昼夜通して明るいネオンに照らされています。 明るい夜の何が問題なのでしょうか？

偏った食生活や睡眠不足、運動不足が太る原因となることは、よく知られています。ところが、全く新しい研究によると（出典1）、冷蔵庫の中の食べ物だけが体重に影響しているわけではないことが分かったのです。 なんと、冷蔵庫の上にある物……そうです。そこに溜まったホコリが、体重を左右するというのです。

今月後半に始まるパリのファッションウィークですが、今年のショーモデルは少し違って見えるかもしれません。ルイヴィトンやクリスチャンディオールなどを抱えるＬＶＭＨ社とグッチやサンローランなどを抱えるケリング社が、痩せすぎモデルと16歳未満のモデルの起用禁止を発表したのです。

肌は約30日とに生まれ変わります。そして、赤血球は約4ヶ月ごと、肺は約6週間ごと、味覚器官である味蕾は10日ごとと言われています。胃と腸の内側表面を覆う細胞はたった2〜9日という短い寿命で、肝臓の細胞は半年から1年と言われています。

人生の約3分の1の時間は睡眠で占められています。睡眠は、健康・バイタリティ・美容、そして年齢を美しく重ねるために、とても重要なものです。それだけではなく、記憶力・感情のコントロール・決断力・想像力にも大変大きな影響を与えることも判っています。大手企業のグーグルなどは、社員の仕事の効率アップを図るため「ナップポッド」と呼ばれる睡眠マシンを導入しているほどです。

健康と美のためには、精製された白砂糖、異性化糖、そして人工甘味料は、“避けるべき”食材であることは、ずいぶん以前からお伝えしています。すると、必ず“じゃあ甘いものが欲しい時は何を摂れば良いのですか？”という質問を受けます。

ナッツといっても、アーモンドにくるみ、ピーカンナッツ、それからヘーゼルナッツ、ピスタチオ、マカデミアナッツ、ピーナッツなど様々な種類があります。共通して言えるのは、その素晴らしい健康と美容効果です。それは数多くの研究により臨床的にも明らにされているものです。しかし、ナッツは高カロリー・高脂肪であるため、体重を気にする人や減量中の人からは未だに避けられているようです。

皆さんの多くは毎日様々な責任を抱えながら、終わりのない"やることリスト"に追われ、1日24時間あってもなかなか自由に使える 時間を作り出せず、自分のための時間を最初に諦めていることでしょう。 しかし、自分の時間・セルフケアの時間を一番最後にスケジュールに入れてしまうと、結果、これが疲れやイライラの大きな原因となってしまいます。疲れとイライラが溜まり、パートナーと口論になったり、子供に怒鳴ってしまったり、若しくは疲弊しきって何も出来ない状態になってしまうでしょう。

あなたのストレス発散法は？ショッピング、美味しいものを食べる、お酒を飲む、テレビを観る、カラオケに行く、ジムで汗を流す、、、または我慢強い日本人女性は、ぐっと呑み込んで受け流して過ごしているかもしれません。カラオケや親しい人とのおしゃべりなどは良いストレス解消法になっているかもしれませんが、実は残念なことに、多くの方が “ストレス発散”でとっている行動は、ストレス解消にはなっていないようです。