エリカがプレゼンターを務めるNHK WORLDの番組、「Medical Frontiers」。日本の最新医療から生活に渡るトピックを毎回掘り下げる番組です。放送開始から9年、今年度で10年目になりました。

157回目となる今回は、 快眠のすすめ：体内の時計をリセット〜Need Good Sleep? Reset Your Body Clock 〜です。



世界睡眠学会の調査では、日本の睡眠時間は12か国中最下位の6.5時間。世界で最も寝不足の日本では、よりよい睡眠を求め研究が盛んです。なかでも世界をリードするのが「体内時計」の研究です。「体内時計」を整えるには、人が眠くなったり、起きたりする指示を出す、細胞の中の「時計遺伝子」が重要な役割を果たしますが、この「時計遺伝子」のスイッチを入れる鍵が、「光」「食事」「夜寝る前の行動」だと考えられています。いつ、何をして、何を食べれば質の高い睡眠を得られるのか？日本の睡眠研究最前線からリポートします。



普段の生活に取り入れられるヒントをお伝えするTIPSのコーナーでは、快眠を促すレシピをご紹介します。



ぜひご覧ください。



OA日時：

＜NHK WORLD＞

5月13日（月）23:30-0:00

5月14日（火）5:30-6:00、12:30-13:00、18:30-19:00

5月18日（土）4:00-4:30

<NHK BS1>

6月8日（土）4:30-5:00



NHK WORLDは下記のページからご覧いただけます。

http://www3.nhk.or.jp/nhkworld/en/tv/medicalfrontiers/

※初回放送後1年間、オンデマンドで無料視聴可能です。

※NHK WORLDは海外向けサービスですが、日本国内でもパソコンやスマートフォンのアプリで視聴可能です。

※視聴方法はこちらから。

http://www3.nhk.or.jp/nhkworld/ja/world/howto/



Erica’sスタッフ