松林を歩くと気分がすっきりして、心がイキイキするような感覚を覚えたことはありませんか？それは松の木が放出するある物質に秘密があります。松の木などの針葉樹が放出するα−ピネンまたはピネンと呼ばれる化合物です。一般的に知られているこのピネンの効果としては、抗炎症作用、気管支拡張作用、元気回復効果などが挙げられます。

日本は世界の中でも、きのこの種類が豊富な国ってご存知でしたか？エノキタケ、椎茸、舞茸、松茸、エリンギ、しめじ、キクラゲ、なめこ等々・・・なんてラッキーなことでしょう！きのこは美味しいだけでなく、免疫力や健康を促進する効果がぎゅっと詰まっている食材なのです。

美味しいコーヒーは2杯3杯と飲みたくなるものの、カラダによくないのではないか、、、と未だ不安を持っている人もいるかもしれません。そんなコーヒー好きのみなさん、安心してください！カラダによくないどころか、コーヒーにはすばらしい効果があるのです！多くの研究が進むほどに、適量のコーヒーを飲むことによってもたらされる、そのすばらしい効果が明らかになっています。

あなたのストレス発散法は？ショッピング、美味しいものを食べる、お酒を飲む、テレビを観る、カラオケに行く、ジムで汗を流す、、、または我慢強い日本人女性は、ぐっと呑み込んで受け流して過ごしているかもしれません。カラオケや親しい人とのおしゃべりなどは良いストレス解消法になっているかもしれませんが、実は残念なことに、多くの方が “ストレス発散”でとっている行動は、ストレス解消にはなっていないようです。

知能を高める”美味しい”方法をご存じでしょうか？ブルーベリーが、即時的そして長期的の両面で、注意力、反応力、記憶力を高める効果を持つことが、非常に多くの研究によって証明されています。それだけではなく、気分を向上する効果があることも判っています。ではそのブルーベリーの何がどう作用してこのような効果をもたらしているのでしょうか？

メディアでも取り上げられ、他国と比べ日本人の睡眠時間が短いというのは広く知られていますが、実は食事にかける時間も群を抜いて短いことをご存知でしたか？特に、男性が急いで食べている様子は、まるで掃除機が吸い込んでいるかのようにみえます。時間に追われる生活を送る私たちにとって、ゆっくりとご飯を味わって食べることは、贅沢のようにすら感じられるかもしれません。

食べ物は最も効き目がある薬です。病気を予防してくれるだけでなく、多くの慢性生活習慣病を治してくれる薬でもあります。栄養豊富でバランスのとれた食生活は、肌の状態を劇的に改善し、アンチエイジング効果もあることが多くの研究で証明されています。でも、ひと言で「健康的な食生活」 と言っても実際はちょっと複雑。私たちが食べているもののほどんどは「リアルフード」ではなく、加工され、様々な添加物が加えられ、食べ物のふりをした「食べ物風の物質」なのです。

何かについていつも心配ばかりしていると、あなたにどんなことが起こると思いますか？この世界は心配になるようなことばかりですよね。世界で一体何が起こっているのか、自身の仕事の安定や経済的なこと、近しい人との関係性、子供たちのこと、他人からの評価、自分や周りの人の健康、自分の体型や体重について、またはいつか間違いを犯してしまうのではないかとか、いつ天災が起こるのかなど、心配事が尽きません。しかし、慢性的な心配が脳と体に良くない影響を及ぼす可能性があるのです。

忙しい日々が続いて時間にも心にも余裕がないとき、私たちはよく考えもせずに頭に浮かんだことをそのまま書いたり、発言してしまう傾向があります。ソーシャルメディアの普及により、誰もが自由且つ簡単に意見を述べることが出来るようになりました。そんな環境に生きる私たち誰にでも、深く考えず気軽に発した言葉や投稿について、後になり後悔したという経験があるはずです。忘れてはいけないのは、あなたの発言やSNSに投稿した内容を受けとる相手がいることです。

寒い冬、手袋をしてもモコモコ靴下を履いても、なかなか温まらない冷たい手足の先にお悩みの冷え性の方は多いのではないでしょうか。手先の冷えが、さらに体の芯を冷やし、芯から体を温めるは非常に難しいですよね。こちらのFBでも、何度か冷え性対策について書かせていただきました。冷え性対策として、お料理に生姜を加えたり、ほかほかの靴下やガウンを重ね着したり、カイロを使用したり、または温浴や暖房で体を温めたりと、色々と方法はありますが、どれも根本的な冷え性解消にはなりません。ではどうすれば体を内側から温めることができるでしょうか？

あなたは実年齢と、感覚年齢（気持ちの上での年齢）との間にギャップを感じたことはありませんか？多忙で十分な睡眠時間がとれなかったり、遅れられない予定がある日に限って電車が遅延したり、終わりの見えないような仕事が山積みだったり、、、望まぬ状況に出くわすとストレスが溜まり、気分は落ち込み、不機嫌になってしまいがちです。このような日々が続けば、心労で気持ちは老け込み、あなたの感覚年齢はぐっと高くなってしまうはずです。

ストレスが私たちにとって悪影響であるということは、みなさん既によくご存じのことと思います。しかし、現代の生活スタイルでは、ストレスから逃れることは不可能です。毎日の慢性的なストレスは、私たちの気分、睡眠、腸内細菌叢、そして老化など、様々な健康状態に関連しています。さらに、ストレスは特に女性の将来のアルツハイマー病罹患リスクにも影響があると言われています。女性は男性に比べ、アルツハイマー病罹患リスクが２倍になることが分かっており、ストレスがそのリスクの一因であると考えられています。

古代ギリシアの偉大なる哲学者ソクラテスに、ある男がかけ寄り、息を切らせていった。「ソクラテス！たった今、あなたの友人の噂話を耳にしました！どんな内容だったと思いますか？」

石川県能登半島地方で発生した地震及び津波により、お亡くなりになった方のご冥福をお祈り申し上げますとともに、被災された方とそのご家族の皆様に心よりお見舞いを申し上げます。

私の生まれ故郷であるオーストラリアでは、クリスマスは25日。その他の欧米諸国と同様、プレゼントを交換したりして家族と過ごす日です。特に親しい友人や同僚などにプレゼントを送ったりもします。起床後クリスマスツリーの下に置いてあるプレゼントを開けて、その後クリスマスランチやディナーのご馳走を家族で囲みます。日本のお正月にどこか似ていますね。

質の良い睡眠がとれない、なかなか寝付けない、目覚めが悪い、または眠りが浅く何度も目覚めてしまうなど、睡眠トラブルの悩みを持つ方は少なくないようです。本日は心落ち着く香りを利用した、より良い睡眠の為のシンプルですが効果抜群なヒントをご紹介いたします。

パーティシーズン真っ只中。ついつい食べ過ぎて、罪悪感と共に身も心も少し重たくなって新年を迎える方も多いのではないでしょうか？けれどもクリスマスパーティや忘年会、新年会がNGという訳ではありません。しっかり楽しみながら、体になるべく負担をかけず、スリムなボディラインをキープするための、シンプルな４つのヒントをご紹介します。

私が日本の冬で大好きなものの一つは鍋料理を楽しむことです。気の置けない友人や家族と囲む鍋料理は、楽しくてくつろげる、そして心温まるひと時です。たとえ一人のときでも、 色とりどりの食材を入れることで見た目にも美しくなり楽しくいただけます。鍋料理は、英語では ”Japanese hot pots” と呼ばれていますが、美と健康においてもすばらしい恩恵があるのです。