中々先の見通しが立たない現在の状況下で、気持ちを明るく前向きに維持することは容易いことではありません。こちらのFacebookでも何度かご紹介していますが、基本的に私たちはネガティブな方へと思考が流れやすい傾向があります。ですから尚更気をつけなければいけません。

そこで本日は、速攻で気持ちをパッ！と明るくできる方法として、皆さんにご提案したい15のTIPSのうちの7つをお伝えしましょう。

＃1 自然の中をお散歩してみましょう。
遠出は難しいこの時期ですが、身近に自然を感じられる近所の公園や神社でも十分です。自然の緑があなたの気持ちを明るくしてくれるはずです。植物から放出される科学物質が、脳を刺激し、気分を高める作用があることが分かっています。

＃2 楽しかった「あの頃」によく聞いた音楽を聴いてみましょう。
学生時代に流行していた懐かしいあの音楽を流して、一緒に歌ったりリズムに合わせてダンスしてみましょう。瞬時に気分が上がること間違いありません。最近は音楽配信サイトも利用できるので、とても便利ですね。

＃3 日光浴をしましょう。叶うのならば朝日がベストです！
日光浴は気分のコントロールを司るホルモンの働きを助けます。ですから、一日の始まりに日光を浴びると、その日一日ご機嫌で過ごせるはずです。

＃4 ビジョンボードを作りましょう。
描いている将来の夢や、好きな物、憧れている物や人の画像を集めましょう。様々な画像をチェックできるPinterestを利用すると便利ですよ。それらをスクリーンショットして、待ち受け画面にしても良いですね。

＃5 愛くるしい動物を愛でましょう。
動物は、その存在自体がセラピー効果を持っています。ペットを飼っている方なら、その子たちを可愛がって、優しく抱きしめてください。ペットを飼っていない方は、Youtubeなどの動画サイトで、思わず笑顔になれる可愛い動物の動画を楽しむことも効果的です。ペットカフェもおすすめです。

＃6 軽い運動をしましょう。
ダンスエクササイズはとても楽しいですよ。私のお気に入りは、MADFITというYouTubeチャンネルです。アリアナグランデやテイラースイフトといったポピュラーなアーティストのヒット曲に乗って行うダンスエクササイズなのですが、15分程度の短いものが多く、気軽に始められるのでおすすめです。

＃7 モヤモヤを書き出しましょう。
そしてそれらを「コントロールできること」と「コントロールできないこと」に仕分けます。
「コントロールできること」については、状況が改善するように、できることから少しづつ変えていくようにしましょう。「コントロールできないこと」については、、、これはもうどうにもなりませんので、潔く諦めましょう。

いかがでしたか？
どれも今すぐにでも簡単に実行できることばかりなので、ぜひ試してみてください。残りの8つの方法は次回ご紹介しますね。お楽しみに！

Lots of Love, Erica