先の見通しがなかなか立てられず、ニュースを見れば暗く不安を煽るものがたくさん飛び交っています。そのような情勢の中でプジティブなマインドを保つのは、簡単ではありません。
そんな今だからこそ、ぜひ「感謝」をすることを、習慣化する「練習」をおすすめしたいと思います。
「感謝の気持ち」を持つことによって得ることができる効果”については、ことちのFacebookでも繰り返しお伝えしていますし、新著の「最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン」の中でもご紹介しています。
なぜおすすめするのか？ それは「感謝」することで、「脳」を変えることができるからです。「脳」を変えるとは、どういうことでしょうか？感情を司ると言われている脳の扁桃体と海馬は、「感謝」の気持ちを持つことによって、活性化されることが分かっています。「感謝」の気持ちを習慣的に持てるようになると、関連する神経経路が強化され、脳が再配線されたような状況になります。それにより、永続的に前向きな思考や感情を持つようになるのです。「感謝」の気持ちが、ポジティブな正のループを引き起こすということですね。
もうひとつ、「感謝」の気持ちを持つことによって得る効果があります。それはドーパミンやセロトニンといった気分を向上させる物質の分泌を促進するという働きです。「感謝」を習慣化し積み重ねることで、「持っていないもの」ではなく「持っているもの」に注意を払えるようになります。すると自然にポジティブ思考になり、「なんとかなる」と楽天的に物事を捕らえらえるようになります。
「ストレス」と「感謝」は同時に感じることはできないようになっています。ぜひ、ご自身で試してみてください。ご納得いただけると思います。
「感謝」の気持ちの表す方法はたくさんあります。シンプルで簡単にできるのは「感謝日記」をつけることです。私は、可愛いノートを用意して、シンプルな３つをリスト形式で毎日書き留めるようにしています。
例えば、
・今日のカプチーノは最高に美味しかった
・猫と遊んで癒された
・庭のジャスミンが良い香りだった
記すタイミングは、日中でも寝る前の時間でも、またはストレスを感じた時でも、いつでも良いのです。「感謝」の気持ちは、私たちの脳＝思考を変え、最終的には人生をも変えうる、非常にパワルフなツールなのです。こんな今だからこそ、ぜひ皆さんにもお試しいただければと思います。
Lots of Love, Erica感謝で脳が変わる？？
私が「感謝の練習」を進める理由
先の見通しがなかなか立てられず、ニュースを見れば暗く不安を煽るものがたくさん飛び交っています。そのような情勢の中でプジティブなマインドを保つのは、簡単ではありません。
そんな今だからこそ、ぜひ「感謝」をすることを、習慣化する「練習」をおすすめしたいと思います。
「感謝の気持ち」を持つことによって得ることができる効果”については、ことちのFacebookでも繰り返しお伝えしていますし、新著の「最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン」の中でもご紹介しています。
なぜおすすめするのか？ それは「感謝」することで、「脳」を変えることができるからです。「脳」を変えるとは、どういうことでしょうか？感情を司ると言われている脳の扁桃体と海馬は、「感謝」の気持ちを持つことによって、活性化されることが分かっています。「感謝」の気持ちを習慣的に持てるようになると、関連する神経経路が強化され、脳が再配線されたような状況になります。それにより、永続的に前向きな思考や感情を持つようになるのです。「感謝」の気持ちが、ポジティブな正のループを引き起こすということですね。
もうひとつ、「感謝」の気持ちを持つことによって得る効果があります。それはドーパミンやセロトニンといった気分を向上させる物質の分泌を促進するという働きです。「感謝」を習慣化し積み重ねることで、「持っていないもの」ではなく「持っているもの」に注意を払えるようになります。すると自然にポジティブ思考になり、「なんとかなる」と楽天的に物事を捕らえらえるようになります。
「ストレス」と「感謝」は同時に感じることはできないようになっています。ぜひ、ご自身で試してみてください。ご納得いただけると思います。
「感謝」の気持ちの表す方法はたくさんあります。シンプルで簡単にできるのは「感謝日記」をつけることです。私は、可愛いノートを用意して、シンプルな３つをリスト形式で毎日書き留めるようにしています。
例えば、
・今日のカプチーノは最高に美味しかった
・猫と遊んで癒された
・庭のジャスミンが良い香りだった
記すタイミングは、日中でも寝る前の時間でも、またはストレスを感じた時でも、いつでも良いのです。「感謝」の気持ちは、私たちの脳＝思考を変え、最終的には人生をも変えうる、非常にパワルフなツールなのです。こんな今だからこそ、ぜひ皆さんにもお試しいただければと思います。
Lots of Love, Erica
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