人間が自分の体を守るために備える「免疫システム」は、奇跡のように精緻で、エレガントでたくましいもの。しかし、どんなに医学が進んでも、このバリアは生活の中で鍛えていくしかありません。 新型コロナウイルスの世界的流行で先が見えない今だからこそ、エリカがお伝えしたいメッセージが詰まった一冊です。

免疫は自分で作れる最強ワクチン。

「健康」「美しさ」「自信」に効きます! 自らも自己免疫疾患に苦しんだ経験と知識の蓄積から導き出した、免疫力アップの味方になる食べ物、生活習慣、メンタルマネジメントを伝授します。

• 健康な体は弱アルカリ性。 朝のレモン水でアルカリ化の儀式を。
• 太陽は、免疫の大きな味方。 手のひらを日光にあてるだけでも効果的。
• 免疫力の高さは腸の環境で決まるから、 食物繊維と発酵食品は必需食。
• 口の中の乾燥は細菌増加の原因。 口呼吸ではなく、鼻呼吸で。
• 何も食べない時間が、免疫を強くする。 夕食から朝食は 12 時間空ける。

など、今すぐに始められる具体的な100のエッセンスが詰まっています。