クリスマスのデコレーションやイルミネーションで、街が輝き心も華やぐこの季節ですが、同時にその慌ただしさに圧倒される時期でもありますね。仕事の忘年会や、家族や親類などとの集まり等の義務的な行事も多く、つい食べ過ぎ飲み過ぎになったり、ストレスも溜まったりしますね。また十分な睡眠や休息の時間もままならないという方も少なくないかもしれません。ですので、この年末年始の時期は、ぜひご自分を労りケアするセルフケア時間を優先的に確保することをおすすめします。
ヨガクラスに参加したり、ご自宅でゆっくり深呼吸やストレッチでも良いと思います。マッサージを受けたり、リラックスできる音楽を鑑賞したり、読書したり、日頃酷使している目を温かいアイマスクでケアしたり等、あなたにフィットしたお好みのセルフケアを行ってください。
セルフケアに加えてもう一つおすすめしたいのは、どんな小さなことでも良いので、感謝をするように心がけていただきたいと思います。感謝の気持ちを持てるようになることは、ストレスやうつから脳を守ることにつながるからです。事の大小関わらず、日々の生活の中で感謝すべきことにフォーカスできるようにしましょう。
そして何よりも、ご自分自身への思いやりを持つことを忘れないで欲しいと思います。
あなたの大切な人（ペットと暮らされている方には、ペットも）や大切な全てのことで満たされた、最高に素敵なクリスマスそして年末年始をお過ごしください！
Lots of love, Erica
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