しかし日々の”やらなければならないこと”が集積し、せっかく掲げた抱負や目標も次第に隅っこに追いやられてしまい、気づけば挫折していた、、、なんてこと、心当たりありませんか？例えば、「リラクゼーションの時間を作る！」と目標を立てても、無限に増えるやる事リストのために、結局一度も実現できなかったなんてこともありますよね。

実は、新年の抱負や目標を実現できるようになるにはコツがあるのです。それは「習慣化」です。私たちの日々は、日常に行う一連の習慣で構成されており、多くの場合特段考えずに行動しています。一見意識的のように見えても、実のところ無意識の習慣であったりするわけです。ですので、今年のあなたの抱負や目標を達成できるような新習慣を確立することをおすすめします。

習慣を変えること容易いことではなく、これこそが私たの新年の抱負や目標を守れない原因です。ですので、新年の抱負や目標を毎日のルーティーンに取り込むようにスケジュールをするのです。例えば、「今年はもっとエクササイズをしよう！」という抱負ならば、起床後に15分間のウォーキングに行く、ランチ後に週に数回ウォーキングに行く、敢えてオフィス最寄り駅の1つ手前の駅で降りてオフィスまで歩く、または無料のオンラインエクササイズ動画を利用して短時間のエクササイズをする等々。習慣化するために、あなたの毎日（または週に何度か）にそれをスケジュールしてみてください。

もしあなたの抱負が「もっとしっかりと睡眠をとろう」の場合、いつもよりも1時間時を早送りするよう計画してみましょう。スマートフォーンのタイマーが便利です。まず設定した時間になったらスマートフォーンやPCの電源を切ります。もし可能なら照明を少し落とします。軽いストレッチやヨガを行って、エプソム塩（塩化マグネシウム）を入れた湯船にゆっくり浸かります。通常よりも30分から1時間早く消灯できるようにスケジュールしてください。定期的に早寝をして、質の良い睡眠をとることは、美容・活力・最適なホルモンバランスの重要な基盤です。

「健康に過ごす、減量をする、砂糖をカットする」という目標ならば、午後のブレークタイムの甘いコーヒーやスナックではなく、緑茶やお味噌汁、または私のプロデュースしたグリーンカクテル”インナービューティーアルカライングリーンズ”などヘルシーなドリンクに変えて習慣化しましょう。無意識な習慣になるまで毎日繰り返します。砂糖の摂取を減らして、代わりにこれらを摂ることで健康的な肌や活力アップにも効果を発揮します。

「健康な食事を心がけなるべくお弁当を作る」という目標ならば、毎週日曜に1週間のメニュー計画を作り、スーパーに買い出しに行き、作りおきすることを習慣化してください。あなたの抱負や目標がなんであれ、習慣化するにはノートに書き出して、そしてそれらをスケジュールに組み込むことで、習慣化が実現します。未来のあなたにきっと感謝されるはずです。

年々時の流れの速さが加速しているようで、今年は昨年よりも早く過ぎていったように感じています。皆さんも忙しい毎日をお過ごしだとは思いますが、自分自身をケアすること、時には時間を作って充電したり、休息をとることを忘れないでください。また趣味や好きなこと、楽しみの時間を持つことも大切だと思います。

皆様の2023年が魔法のように素晴らしいものになること、そして新しい冒険、活力、健康、そして幸福で満たされた一年になることを願っています。

Lots of love,

Erica