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    「感謝」の気持ちが身体にもたらす影響

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    みなさんが最近「感謝」したのはいつ、どのようなことに対してだったでしょうか?何かに感謝することはとても気持ちのいいものですね。心が穏やかになり、優しく温かい気持ちで満ち溢れます。実は、この感謝の気持ちは私たちの心にだけでなく、身体の健康にも大きく関係しているのです。健康的な食生活や良質の睡眠、定期的なエクササイズはもちろんのこと、お世話になっている人々に感謝の手紙を書いたり、家族や友達にその思いを電話で伝えたり、日記に綴ったりすることは、私たちの心をハッピーにしてくれるだけでなく、実際に心臓の健康状態にも良い効果を与えるのです。

    新年は自分のマニフェストを書くのに最適な時

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    みなさん、明けましておめでとうございます。 今日は私のお気に入りのマニフェストのお話です。マニフェスト(宣言)とは公に自分の意志を宣言するもので、それはしばしば人の人生に大きな影響を与えます。 今回ご紹介するこのマニフェストは、ものすごく私を奮起させてくれるものであり、またその背景にある物語も大好きです。 2009年にアメリカで3人の若者が仕…


    快眠の秘訣

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    理想的な体重を保つためにも睡眠が大切だということはお分かりいただけたと思いますが、毎日忙しく刺激の多い日々を送っていると、睡眠の優先順位は低くなりがちです。実際、過去40年で私たちの睡眠時間はずいぶんと減り、祖父母の世代と比べると平均1.5~2時間も短くなっています。そして今では、日本人の睡眠の短さは、世界でも一、二を争います。