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エリカおすすめヘルシー完食! ローストひよこ豆

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クルミ、アーモンド、ピーナッツ、アーモンドバター、枝豆、ドライフルーツ、ダークチョコレート、またはそれらを組み合わせて、、、。これらは私のお気に入りの健康的な間食です。でももう少ししょっぱい間食を食べたい気分の時は、良質のタンパク質がたっぷりでしっかり満腹感を感じられるローストひよこ豆がおすすめです。なんと言っても作るのが簡単!美味しすぎてついつい止められなくなってしまうのが怖いところではありますが、、、。


腸だけでなく脳のエイジングケアにも!? 食物繊維で脳も体も若さをキープ!

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食物繊維の大切さは、今更言われなくてもよくご存じですよね?食物繊維を多く摂ることで、あなたの日々は規則正しく保持され、理想的な体重を維持することができます。またメタボリックシンドロームや乳がんを含む癌や心臓病のリスクが軽減されます。それだけでなく、善玉菌を増やし腸内フローラを整える効果もあります。では、脳のエイジングケアにも食物繊維が重要な役割を果たしているというのは初耳でしょうか?


栄養の宝庫「かぼす」。 その健康効果について

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大分県と聞いて、皆さんは何を思い浮かべますか? 特産品の「かぼす」をあげる方も多いかもしれませんね。 かぼすの全生産量の9割以上が大分産で、大分の人々は色々な料理にかぼすを用いて楽しんでいます。 私が交換留学生として過ごした武田市や臼杵市には樹齢200年以上のかぼすの木があります。 スーパーフルーツとして注目されつつある「かぼす」ですが、大分県民の健康との関係性はそう少なくないように見受けられます。 実は、大腸ガン罹患率が最も低い県が大分県なのです。 本日はかぼすの栄養と健康効果についてご紹介いたします。


感謝とマインドフルネスの強力な組み合わせ“Savoring”

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あなたはどれくらいの頻度でその日しなければいけないことのストレスや不安を感じながら目覚めますか?終わりのない"To Doリスト"が頭の中でグルグル回っていたりしていませんか?私たちのマインド(心)は、心配していること、ネガティブなこと、ストレスを感じていることに自然とフォーカスしてしまうのです。マインドをよりポジティブになるようにリセットすることは、才能ではなくスキルです。つまりトレーニングすれば誰でもできるようになるのです。


あなたの手が氷のように冷たくなるのなら、、、 それは筋肉量がもっと必要!というサインかもしれません。

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寒い冬、手袋をしてもモコモコ靴下を履いても、なかなか温まらない冷たい手足の先にお悩みの冷え性の方は多いのではないでしょうか。手先の冷えが、さらに体の芯を冷やし、芯から体を温めるは非常に難しいですよね。


健康と美を改善するための最強ツールはお箸

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食べ物は最も効き目がある薬です。病気を予防してくれるだけでなく、多くの慢性生活習慣病を治してくれる薬でもあります。栄養豊富でバランスのとれた食生活は、肌の状態を劇的に改善し、アンチエイジング効果もあることが多くの研究で証明されています。でも、ひと言で「健康的な食生活」 と言っても実際はちょっと複雑。私たちが食べているもののほどんどは「リアルフード」ではなく、加工され、様々な添加物が加えられ、食べ物のふりをした「食べ物風の物質」なのです。


Happy New Year!

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あけましておめでとうございます。 新しい1年の始まりは、気持ちを切り替えて、心機一転!新たにスタートできる良い機会ですね。まずは2018年を振り返り、あなたは2019年どう変わるべきか、どのように過ごしたいのかを考え、そして目標を立ててみましょう。 大きな夢・意志・目標を抱くということは、あなたが辿り着きたい場所を示しそこに向かうためのガイドラインとなる、非常に価値のあるものです。ですので、私たちは新年を機に決心し大きな目標を立てます。


Wishing you all the most magical Christmas.

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イルミネーションや美しく飾られたクリスマスツリーで街がキラキラと輝き、年末年始ホリデーシーズンの特別なワクワク感で気分も華やぎますね。しかし同時に、何かと慌ただしく疲労やストレスを感じやすい時期でもあります。 こんな時にこそ、あなた自身のスケジュールやセルフケアを優先的に時間を充ててみてはいかがでしょうか。


年末年始をヘルシーに乗り切るために常備しておきたい良質な間食。

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年末は仕事もプライベートも忙しくなり、睡眠不足で朝寝坊してしまい朝食を抜いてしまったり、ランチの時間を削ってしまったり、食生活がボロボロになりがち。忘年会やクリスマスパーティーなどイベント続きで、ベスト体型を維持しづらくなる時期でもあります。そんな危険な時期を美しく乗り切る秘策は、血糖値コントロールの味方となる上質な間食をバッグや会社のデスクの中に常備しておくこと!