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Happy New Year!

Happy New Year!


あけましておめでとうございます。

新しい1年の始まりは、気持ちを切り替えて、心機一転!新たにスタートできる良い機会ですね。まずは2018年を振り返り、あなたは2019年どう変わるべきか、どのように過ごしたいのかを考え、そして目標を立ててみましょう。
大きな夢・意志・目標を抱くということは、あなたが辿り着きたい場所を示しそこに向かうためのガイドラインとなる、非常に価値のあるものです。ですので、私たちは新年を機に決心し大きな目標を立てます。
だからといって、ライフスタイルを洗いざらい変える必要はありません。なぜなら、毎日のほんの小さな習慣こそが、私たちの毎日に最も大きな影響を与えているものだからです。
ですので、まずは昨年を振り返り、自分がどのような習慣で毎日を過ごしていたのか、それをどのように改善すれば、あなたがより健康でハッピーになれるのかを考えてみてはいかがでしょうか?
私がオススメの小さな習慣をいくつかピックアップしてみました。どれもストレスなく毎日に取り入れることができ、でもしっかりと充実感をもたらしてくれる小さな習慣です。
・起床後、まずは1杯のレモン汁を絞った白湯を飲みながら、アファメーションや日記を書き込む。(メールやSNSをチェックする前に!)
・毎朝(夜でもOK)、日々の感謝の気持ちを日記帳に書き込む。
・朝日を浴びながら15分の散歩をする。
・毎日10分の深呼吸・瞑想をする。
・就寝前にヨガ・ストレッチをする。
・今までよりも30分早めに寝る。
・週に1日(または数時間でも)スマートフォンやPCの電源を切って、デジタルデトックスをする。
・週末に1週間分の栄養バランスの良いヘルシーなおかずの作り置きをする。
日々の小さな習慣は一見それほど大きな影響を及ぼすようなことには見えません。ですが、時が経つに連れしっかりと蓄積されていくものなのです。そうですね、丁度貯金と似ていますね。最終的に、身体、精神両面での感じ方、さらには美しさと年齢の重ね方に大きな違いをもたらすのです。一貫した習慣を継続することによって、あなたはより一層素晴らしい人生を送ることができるようになるのです。
新年のこの良き日をスタートに、小さな習慣であなた自身がどのように変化していくか観察してみてはいかがでしょうか?
“You’ll never change your life until you change something you do daily. The secret of your success is found in your daily routine.” John C. Maxwell
日々の行いを変えない限り、人生は変わらない。
成功の秘訣は、あなたの日々の習慣の中にある。
John C.Maxwell

2019年が皆さんに幸せで素晴らしい一年になりますように。
Lots of Love, Erica

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